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숨을 두 번 들이마시고 길게 내뱉는 호흡은
몸과 마음을 진정시켜주는 가장 빠른 방법입니다.
코로 두번 들여 마시고 입으로 천천히 숨을 내뱉어요.
이 호흡을 1~3번 정도 반복하면 자율적 각성 수치를
기준치로 낮추어 줍니다.
자율적 각성 수치는 예민함과 차분함을 의미하죠.
종종 거의 모든 사람들이 불안감을 느낍니다.
폐 속의 산소와 이산화탄소의 비율을 조절하는
신경세포를 의식적으로 통제할 수 있게 됩니다.
이런 것을 전혀 모르더라도 코로 두 번 숨을 들이마시고
폐 속의 공기주머니를 최대한 채워주세요.
입으로 길게 내뱉으면서 이산화탄소를 불어냅니다.
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