[월급쟁이부자들TV] 결국 부자될 사람들은 시작부터 티가 나요 (아주 작은 습관의 힘)

시작을 쉽게 하라.

나머지는 따라올 것이다.

우리는 시작을 거창하게 생각한다.

변화를 꿈꾸는 순간 우리는 흥분하고 빨리 대응하려 한다.

여기에 대응하는 가장 효율적인 방법으로 나는 '2분 법칙'을 사용한다.

새로운 습관을 시작할 때 그 일을 2분 이하로 하라는 것이다.

매일 밤 침대에 들기 전에 책을 읽어야지! > 한 페이지를 읽어햐 지!

오늘 요가를 해야지! > 요가 매트를 깔아야지!

수업 시간에 공부해야지! > 노트를 펼쳐야지!

아침 조깅 5km 뛰어야지 > 운동화 끈을 모아야지!

누구나 할 수 있다.

습관을 가급적 쉽게 만드는 것이다.

습관이 새로운 도전으로 느껴지면 안 된다.

첫 시작은 쉬워야 한다.

도파민은 즐거운 경험을 할 때 분비되는 것이 아니라

즐거운 경험이 예상될 때도 분비된다.

시작하기 앞서 기대감으로 도파민 수치를 높여야 한다.

우리를 행동하게 만드는 것은 '보상에 대한 기대'이지,

'보상의 실현'이 아니다.

< 아주 작은 습관의 힘 >

 

여기서 말하는 '2분'은 첫 단추만 꿰라는 뜻이 아니라

과도하게 목표 설정을 하지 말고 시작하기 부담스럽지 않게 목표를 설정하라는 것임.

'최소한의 성취감'을 느낄 정도.

성취감을 못 느끼면 '실패 경험'이 될 뿐임.

 

최소한의 '보상'을 줄 수 있는 단계까지 가야 함.

('도파민'은 '성취감'이 있을 때 나옴.)

 

'일단 그냥 해봐!' '해보면 달라질 것이야!'라고 볼 수도 있음.

그리고 조금씩 조금씩 목표를 늘려나가야 함.