[월급쟁이부자들TV] '이러면 부자 될 수 있어' 알려줘도 안해요 (아주 작은 습관의 힘)

습관을 버릴 순 있지만 잊을 순 없다.

잘못을 알면서도 우리는 한다.

텔레비전을 보면서 게을러졌다는 기분을 느끼고

게을러져서 텔레비전을 더 본다.

건강에 대한 염려로 불안해지고 불안해져서 담배를 피운다.

나쁜 습관은 통제할 수 없는 멈추지 않는 기차처럼 계속 된다.

나쁜 습관을 제거하는 가장 유용한 방법은 습관을 유발하는 신호를 줄이는 것이다.

모든 습관은 << 신호, 열망, 반응, 보상 >>이라는 4가지 단계로 만들어짐.

우리의 뇌는 똑같은 순서로 이 4단계를 밟아나간다.

어떤 일을 끝마칠 수 없다면 휴대폰을 다른 곳에 놔두고

나쁜 습관을 일으키지 않는 것은 보이지 않게 해야한다.

그리고나서 좋은 습관을 만들어라.

< 아주 작은 습관의 힘 >

 

좋은 습관도 마찬가지로 나쁜 습관도 인지하면서 하지 않음.

열망 = 욕구.

신호가 각인이되면 열망(욕구)를 느끼고 반응(행동)을 하고 보상(만족감)을 얻음.

좋은 습관은 좋은 '신호'를 인식해야함.

ex) 파블로프의 개.

좋은 습관을 늘리고 나쁜 습관을 줄이고 싶다?

좋은 반응을 보일 때의 '신호'를 노출해야함.

나쁜 반응은 반대로해야함.

 

나쁜 습관을 끊으려면 위 4가지 단계 중 하나를 끊어서 '연결고리'를 끊어야함.