[자청] 마음 근력 이렇게 키우세요 (연세대 김주환 교수)

이던 비난에 화가 난다는 것은? 동의하는 것임.

진짜 말도 안 된다고 생각이 들면? 

화가 안남.

우울감을 느끼는 사람의 공통점? 자신에 대한 불만.

혐오까지 가버림.

멘털이 약해져버림.

 

심장이 불규칙하게 뛰는 것을 알아차리고

뇌에서 불안함을 느낌.

심장을 상당기간 동안 규칙적으로 뛰게 하면 불안감이 사라짐.

화를 잘 내는 사람은 두려움이 많은 사람임.

강아지도 작은 강아지가 짖음.

두려우니까.

큰 개는 위협을 안 느끼지만 대꾸를 하지 않음.

 

유산소 운동을 하면 전전두피질이 활성화됨.

그래서 많은 연구가 우울증 약보다 지속적인 운동이 낫다고 함.

(과학적인 입증)

 

전전두피질 기능이 떨어지면 꼰대가 됨.

자꾸 짜증 내면서 50 넘어서 운동도 안 하고 술로 때우는 사람.

그러면 뇌 건강이 급속이 약화됨.

 

남을 미워하면 암세포를 못 누름.

인간적인 갈등, 이런 것이 심혈관 질환이나 암유발과 밀접한 관계가 있음.

남에게 잘해주고 존중하면 창의력이 좋아지고 면역력도 좋아짐.