[토니 로빈스] 몸과 마인드를 바꿔가는 방법

2분 동안 여러분께 간단한 콘셉트에 대해서 먼저 설명해줄게요.

모두는 목표를 가지고 있죠.

여러분들이 하는 노력은 무엇인가요?

그 새로운 결과를 얻으려면 당연히 새로운 행동을 해야 합니다.

모두 아는 사실이죠.

행동이 같은데 새로운 결과는 안 나타나니까요.

같은 결과만 나타나죠.

인간이 할 수 있는 것은 정말 대단한데도

대부분의 사람은 형편없는 행동만 해요.

능력이 부족한 게 아니라 새로운 행동을 안 하기 때문입니다.

그 이유는 우리의 감정 상태 때문입니다.

감정에 지배당하는 거죠.

조바심이 나고 실패한 것 같은 감정들요.

하지만 당신이 두려움의 감정을 느낄 때

두려움은 행동에 보이고 결과로 나타납니다.

그래서 인생을 바꾸는 가장 중요한 방법은

결과를 바꾸는 것인데

결과를 바꾸려면 행동을 바꾸어야 하고

행동을 바꾸려면 감정 상태를 바꿔야 합니다.

어떻게요?

이미 감정에 사로잡히거나 압도당한 상태에서요.

두 방법을 소개할게요.

제가 세계 최고 운동선수들

4명의 미국 대통령에게도 가르친 방법이고요,

억만장자 고객들도 배웠습니다.

감정 상태를 바꾸는 것은 생각만으로 되는 것이 아니에요.

나는 행복하다를 반복한다고 되는 것이 아닙니다.

당신의 뇌가 거짓인걸 이미 알고 있으니까요.

그렇기에 우리가 해야 하는 것은 근본적인 변화입니다.

몸을 이용해 생리학적으로 접근할게요.

어려워 보이지만 그냥 몸을 이용한다는 겁니다.

움직이는 템포를 바꿔요.

어깨를 당당히 펴고 숨을 더 고르게 쉬세요.

움직임을 생동감 있게 하고 말도 좀 빠르게 한다면

이 행동들이 당신 몸 안에 화학작용을 만들어냅니다.

그리고 새로운 감정 상태에 접어들어

완전히 다른 행동을 이끌어내게 됩니다.

저는 40년 넘게 이것을 가르쳤어요.

그리고 3년 전에 하버드에서 과학적으로 입증이 되었죠.

그리고 '파워 포지션'이라고 이름 지었죠.

정말 간단합니다.

양손을 허리에 올리세요.

원더우먼이나 슈퍼맨처럼요.

이렇게 선 상태에서 숨을 깊게 쉬세요.

단 2분 동안만요.

이 행동의 과학적 결과는 당신은 2분 안에 무조건 테스토스테론이 20% 증가하고

남녀 모두 포함입니다.

당신의 몸안의 스트레스 호르몬 코르테솔은 22% 감소합니다.

그리고 두려움에 사로잡혀서 하려고 하지 않던

새로운 행동을 할 가능성이 33% 증가합니다.

만약 당신이 앉아있었다면 머리에 깍지를 끼고

다리를 올려놓는 행동도 같은 효과를  만들어요.

이 행동은 당신에게 확신과 자신감을 주기 때문입니다.

그리고 그 자신감이 새로운 행동을 하게 하는 거죠.

앞서 보신 방법은 조던 피터슨의 책\

'인생의 12가지 법칙'에서도 첫 번째 챕터로 나오는 부분입니다.

'어깨를 펴고 똑바로 서라.'

자신감 있는 자세가 끼치는 영향은 인간뿐만 아니라 동물들에게도

같은 결과를 불러옵니다.

두 번째 방법은 조금 더 마인드에 관한 방법입니다.

당신이 언제라도 당신이 가장 힘들다고 생각할 때

부모님이 아프시거나 사업이 안되고 연인관계 문제 혹은 불안 초조할 때

당신은 두려움의 감정상태에 들어가게 됩니다.

나쁜 행동을 만들고 엉망인 결과를 불러오죠.

그 결과를 뇌는 이렇게 받아들이죠.

"내가 말했지 너 못한다고."

그렇게 부정의 늪에 빠지는 거죠.

이 상태를 벗어나는 방법은 자신에게 새로운 질문을 하는 겁니다.

제 질문을 곰곰이 생각해보세요.

무엇이 인생에서 가장 자랑스럽나요?

당신이 느끼는 가장 자랑스러운 것에 집중해보세요.

여러분의 아이들 가족 혹은 성취한 것들 말이죠.

가짜 아닌 진심에서 우러나오는 자랑스러움이요.

누구라도 하나쯤은 있잖아요.

자 그럼 이제 눈을 감고 그 기분에 집중하세요.

당신이 자랑스러운 그 느낌을요.

그리고 그때의 기분을 다시 느껴보세요.

그때처럼 숨을 쉬어보세요, 여유 있게.

그리고 마치 기분 좋은 아이처럼 기쁜 감정을 숨기지 말고 웃음 짓는 거게요.

자 이번엔 당신이 감사한 것에 대해 집중해보세요.

혹은 당신의 가슴을 뛰게 하는 일을요.

사람 혹은 특정 순간들 아니면 원하는 것을 말이죠.

그 감정에 집중해보세요.

눈을 감고 그 감정에 집중하는 거예요.

가슴 뛰게 하는 것에 말이죠.

그리고 그게 일어난 것처럼 느껴보세요.

건강이 되찾아지고 사업이 번창하고 연인관계 회복, 두려움을 극복하는 것을요.

그렇게 인생을 온전히 바뀜을 느끼고 숨을 뱉어보세요.

그리고 그 기분을 소리쳐보세요.

이 방법으로 감정상태를 바꾸세요.

좋은 것에 집중하고 움직임을 바꾸는 거죠.

제 마지막 질문입니다.

여러분이 원하는 것에 집중한다면

보장된 건 아니지만 엄청난 가능성이 존재해요.

그러니 가능성을 늘려가세요.

감정상태를 바꾸면서요.

그게 제 세미나의 핵심이에요.

몸과 마인드를 바꿔가는 방법이었습니다.

 밤하늘에 뜬 별이 더 멋지고 소중한 이유는

별들을 감싸고 있는 어둠 때문이라는 말이 있습니다.

마찬가지로 필연적으로 느끼게 되는 부정적인 생각들과

상황이 각자의 꿈을 더 빛나게 해주는 '어둠' 같은 존재입니다.

이 방법들이 여러분의 인생에 어둠이 찾아왔을 

마음가짐을 바로잡는 데 사용되기를 바랍니다.