감정을 다스리는 것은 집중하는 것과 관련이 깊습니다

초등학생 1학년 수업에 참관한 적이 있습니다.

할렘가였죠.

낙후된 지역이었습니다.

하루는 어떤 아이가 떨면서 누가 총에

맞는 것을 보았다고 했죠.

선생님이 아이들에게 물었습니다.

"총 맞은 사람 본 사람?"

반에 있는 모든 아이들이 손을 들었어요.

그 정도로 심각한 동네였죠.

그 아이들도 제가 알려드린 것처럼

호흡에 집중하는 훈련을 했어요.

'멘털 머슬'을 키우고 있었죠.

그런데 이 방법은 폭풍 같은 감정을 잠잠하게 합니다.

감정을 다스리는 것은 집중하는 것과 관련이 깊습니다.