[앤드류 D. 후버만] ADHD에 대한 모든 것을 설명드리겠습니다

아이들 10명 중 1명은 아마 그 이상의 비율로
ADHD가 있습니다.
뇌는 동영상을 매우 좋아합니다.
스마트 폰 화면의 영상을 꾸준히 쳐다보는 것이
일, 학교, 관계에 집중하지 못하게 방해할까요?
짧은 대답은, 그렇습니다.
집중력이 저하됩니다.
스마트폰으로 ADHD를 스스로 초래하고 있습니다.
'훈련' 받았기 때문에 집중을 잘할 수도 있습니다.
대게 이런 사람들을 우러러보게 됩니다.
이따가 설명드리겠지만 그 훈련 방식이
집중 시스템을 잘 가동시키는 방법은 아닙니다.
집중력이 낮기 때문에 결정을 내릴 수가 없습니다.
너무 충동적입니다.
질좋은 의사 결정을 하지 못합니다.
누구나 집중력 개선을 통해 뇌를 재편성할 수 있습니다.
높아진 집중력을 경험할 수 있도록 말입니다.
ADHD는 ADD라고 불렸는데요.
1904년부터 있었습니다.
아마 그전부터 있었을지도 모릅니다.
왜냐하면 유전과 관련이 있기 때문입니다.
가까운 친척이 있다면 높은 확률로 ADHD가 있을 수 있습니다.
일란성쌍둥이인데 쌍둥이 형제가 ADHD라면
매우 높은 확률로 ADHD 증상이 나타납니다.
최대 75%의 확률로 말이죠.
부모님 중에 있다면 10~25%의 확률로 나타납니다.
ADHD는 지능과 관련이 없습니다.
많은 종류의 지능이 있죠.
감성 지능, 음악적 지능, 공간적 지능 등
모든 종류의 지능들은 ADHD와 관계가 없습니다.
지능이 높아서 ADHD에 걸리는 것도 아니고
ADHD가 있다고해서 지능이 낮은 것도 아닙니다.
ADHD+낮은 지능, ADHD+높은 지능, ADHD+높은 감성 지능,
ADHD+ 낮은 감성지능 등 다양합니다.
요즘 자주 발견되는 것은 성인 ADHD입니다.
이와 관련하여 제기되는 문제는 성인 ADHD를 겪는
사람들이 어릴 적 ADHD를 발견하지 못한 것인지
현대 사회에서 우리가 스마트폰을 통해 소통하는 방식
때문인지에 관한 것이죠.
여기서 '소통 방식'이란 스마트폰을 사용하는 것,
이메일, 문자, 다양한 앱, 소셜 미디어 등을 말합니다.
우리 삶을 지배하는 것이죠.
집중은 지각입니다.
감각 세계를 어떻게 지각하느냐에 관한 것이죠.
우리는 계속 지각하고 있습니다.
우리 뇌가 계속해서 외부 세계를 감지하죠.
예를 들어 지금 여러분들은 음파를 느끼고 있습니다.
물건들을 보고, 피부로 느끼죠.
하지만 이 많은 것들 중 몇 가지에만 집중하고 있습니다.
여러분들이 집중하는 것은 지각하는 것이 되는 것입니다.
다른 것들을 지각하지 않는 것입니다.
ADHD를 겪는 사람들은 산만합니다.
충동적입니다.
작은 방안에서 일어나는 일에 짜증을 냅니다.
하지만 ADHD가 있는 사람들은 초집중할 수 있습니다.
엄청난 능력의 집중을 할 수 있습니다.
그들이 정말 좋아하는 것을 준다면 좋아하는 게임,
그림 그리기, 특정 장르의 영화 시청, 어떤 사람이 주어지면
큰 노력없이 초고도로 집중합니다.
이 현상은 ADHD를 가진 사람들이 집중할 수 있는
능력이 있음을 증명합니다.
하지만 높은 수준의 집중력은 그들이 정말로
좋아하고 원하지 않으면 발휘할 수 없죠.
ADHD는 일들을 진행하기 위해 하루 운영 스케줄을
세우는 것을 어려워합니다.
특정 데드라을 맞추어 일하는 것을 어려워하죠.
아주 간단한 일을 점심 전에 끝마치는 것도
어려워하죠.
데드라인 전까지 비는 시간을 활용하여 생산적인
무언가를 할 수 없습니다.
그리고 데드라인에만 집착하죠.
ADHD의 공간 정리 기술은 평균 이하입니다.
ADHD가 있는 분들은 항상 쌓아놓는 방식으로
물건을 정리하는데요.
쌓는 방식은 ADHD에게 좋은 방법이 아닙니다.
그들만 아는 방식으로 물건을 쌓아두는데요.
그분들에게도 좋은 방법이 아닙니다.
특히 업무에 있어서요.
ADHD가 있으면 기억력이 안 좋다고 하는데
사실이 아닙니다.
과거에 있었던 일들에 대해 매우 훌륭한
기억력을 가지고 있죠.
앞으로 일어날 스케줄도 잘 기억합니다.
기억력이 정상적으로 잘 작동합니다.
하지만 한 종류의 기억력이 문제인데요.
바로 작업 기억입니다.
작업 기억이 잘 작동하지 않습니다.
특정 정보를 계속 떠올리며 단기적으로 바로
사용하는 종류의 기억인데요.
예를 들어, 누군가를 만나 그들의 이름, 전화번호를
말로 전달받고 돌아서서 폰에 저장할 때 사용됩니다.
ADHD가 있는 사람들은 이 작업 기억이 없거나 부족한데
10초 전에서 2분 전에 들은 내용을 기억하기 어렵습니다.
집중하기 어려운 ADHD 증상자들이
좋아하고 호기심있는 것에는 어떻게 집중할 수 있을까요?
신경생물학적 측면에서는 이렇게 할 수 있는 원인이
확실합니다.
바로 도파민입니다.
도파민은 고도로 집중하게 합니다.
시선을 한곳으로 집중하게 하죠.
ADHD 증상자들이 당도 높은 음식을 선호한다는
연구결과가 있습니다.
당도 높은 음식들은 도파민 분비를 자극합니다.
탄산음료, 커피, 차 등에 손이 가기 시작하면
다른 사람에 비해 더 많이 먹고 마시게 되는 것이죠.