[북토크] 450명을 직접 만나고 발견한 성공 사람들의 비밀 (최강의 인생)

'본능'에만 이끌리면 성공하지 못함.

짐승과 다를 바 없음.

성공한 사람들은 본능에서 나오는 에너지를 전환해

의미 있는 방향으로 사용할 줄 아는 사람들임.

즉, 자기 몸을 이해하고 역으로 사용하는 '바이오 해커'들임.

 

<< 최강의 인생 >>

450명의 게임 체인저(공식을 깨부수는)들을 만나고 공통점 44가지는 3가지로 압축됨.

더 똑똑해지는 방법.

더 빨라지는 방법.

그리고

더 행복해지는 방법.

 

1. 더 똑똑해지는 방법 = 내가 되고 싶은 모습에 집중하라!

당신이 어떤 사람인지 깨달을 필요는 없음.

중요한 것은 어떤 사람이 되고 싶은가임.

되고 싶은 모습을 결정하고 적극적으로 만들어 나가야 함.

대부분의 사람은 과거 경험에 기초해 자기 상황을 판단함.

진짜 '나'는 경험의 결과일 뿐임.

과거 경험만 가지고 하면 보던 것만 보고 하던 것만 하게 됨.

변화하지 않으면 성장하지 못함.

우리의 뇌는 새로운 것을 접할 때 더 똑똑해짐.

'현실'과 '목표' 사이에 '괴리'를 만들고 노력해야 함.

긍정 확언, 명상, 시각화.

매일 목표를 읽고 쓰고 듣고 눈에 보이는 곳에 둬야 함.

'성공할 사람'이라는 '정체성'을 만들어야 함.

 

 

2. 더 빨라지는 방법 = 당신의 몸을 해킹하라!

무슨 일을 하든지 '성과'를 좌우하는 것은 '건강'임.

가족이 두 번째고, 일이 그다음임.

실제로는 이와 반대로 살고 있는 사람들이 많음.

대부분의 사람들이 일을 최우선시하고 본인을 꼴찌로 두렴.

 

건강을 잃으면 어떤 일도 할 수 없음.

건강한 몸에서 빠른 것이 나옴.

3가지 요소.

1. 식사.

2. 운동.

3. 수면.

건강을 위해서는 소식하고 공복 상태를 오래 유지해야 함.

수십만 년간 인류는 소식과 공복에 익숙해졌음.

그런 몸에 음식이 과하게 오면 에너지를 심하게 소비하게 됨.

'조금 부족하다' 정도로 소식해야 함.

무엇을 먹는지도 중요함.

단백질과 채소, 폴리페놀.

단백질이 풍부해지면 노화에 따른 근육량 손실을 줄일 수 있음.

폴리페놀은 항산화 반응을 일으켜 노화를 방지함.

소식하고 좋은 음식을 먹어야 함.

 

운동.

너무 오래 앉아있으면 시들어 죽게 됨.

자연스럽고 자유롭게 움직여야 함.

'움직이는 것'이 '기본값'임.

무리한 유산소 운동은 금물임.

장거리 유산소 운동은 두뇌를 노화시키고

근력 강황 운동이 두뇌 건강에는 좋음.

 

수면.

수면 장애는 비만, 면역력 약화, 우울증, 기억력 감퇴 등

치명적 결과로 이어짐.

그래서 충분히 제대로 자야 함.

최소 7~8시간을 자야 함.

'수면'의 '질'이 제일 중요함.

'햇볕 쬐기.'

햇볕 쬐고 움직이는 것이 진짜 '휴식'임.

건강해야 성공할 수 있고 건강을 잃은 성공은 성공이 아님.

 

3. 더 행복해지는 방법 = 감사하라!

마음 해킹.

감사를 선택하는 것.

문제는 어떤 식으로 받아들이는 '태도'임.

자기 연민인지 감사인지 우리는 스스로 선택할 수 있음.

아무리 힘든 상황에서도 감사할 거리는 항상 있음.

같은 상황에서도 '감사'를 선택할 수 있음.

아침에 감사할 일을 정해놓으면 '감사 렌즈'를 쓰고 하루를 보낼 수 있음.

불평을 선택하면 불평 가득한 삶을 살게됨.

선택은 여러분의 몫임.

 

우리는 '선택'을 함.

불평을 선택할수도 감사를 선택할 수도 있음.

인생은 '선택'의 '연속'임.

성공을 위해서는 성공한 사람들이 말하는대로 가야함.

본능과 몸을 지배하고 내 뜻대로 살기 위해서.