[토니 로빈스] 단 3가지 결정이 인생을 좌우합니다

단, 3가지 결정이 인생을 좌우합니다.

제가 말할 이 3가지 결정은 대부분 무의식적으로 결정이 되죠.

의학 저널에서도 말합니다.

우리의 행동 중 48%는 습관이 결정한다.

습관의 좋은 점은 생각할 필요가 없다는 것.

나쁜 점은 바꾸기 어렵다는 거죠.

사람들이 무의식적으로 하는 결정들.

그 결정은 뭐가 있을까요?

첫 번째, 인간은 의식적 혹은 무의식적으로

무엇에 집중할지 결정하게 됩니다.

만약 당신이 최악의 상황에 집중을 하면

속이 안 좋아지고 몸에 반응이 오죠.

그러다 그 상황이 일어나지 않으면

언제 그랬냐는 듯 괜찮아집니다.

즉, 집중은 우리의 기분과 관련 있습니다.

또한 누구나 집중할 때 패턴이 있습니다.

제가 하나 질문을 해볼게요.

사람들은 어떤 것에 더 집중할까요?

가진 것? 혹은 가지지 못한 것?

가지지 못한 것에 집중합니다.

극소수의 성공한 사람들과 엄청난 업적을 이룬

사람들도 가지지 못한 것에 집중합니다.

항상 다음 단계에 도달하려고 노력하니까요.

그럼 이 결과로 어떤 일이 일어날까요?

부족한 점만 찾다 보니 행복을 유지하지 못하죠.

행복과 지능은 연관이 없습니다.

마치 컴퓨터 소프트웨어처럼 항상 부족한 점을 찾고

만족감을 느끼지 못하게 됩니다.

그렇게 쳇바퀴에 갇혀서 노력하지만 평생 만족 못하죠.

그래서 어떤 사람들은 평생 노력하고 결국 번아웃이 옵니다.

모든 것을 가졌는데도 비참한 겁니다.

두 번째 결정 패턴.

대부분 사람들은 어떤 것에 더 집중할까요?

통제할 수 있는 것? 혹은 못하는 것?

못하는 것에 집중합니다.

강연에서 오는 15,000명에게 물어보아도 마찬가지죠.

그것을 바꾸러 강연에 온 거였습니다.

몸과 마인드 그리고 사업을 통제하는 방법 등.

마찬가지로 일반적 모든 사람들.

특히나 코로나가 오고 나서는 우리가 통제 못하는

것들이 너무 많고 고민들에 빠지는 게 쉬워졌습니다.

이런 생각을 하면 어떤 일이 일어날까요?

끊임없이 부족한 것을 생각하고 통제가

불가능한 것만을 생각하면 말이죠.

당연히 화가 나고 과도한 스트레스를 받으며 항상 우울하겠죠.

사람들은 어디에 시간을 더 많이 쓸까요?

과거, 현재 그리고, 미래 중에 말이죠.

사람들에 따라 다르겠지만 대부분 성공한 사람들은

미래에 집중하고 행복하지 않은 사람들은

아쉽게도 대부분인데 과거, 현재에 집중하죠.

건강한 몸과 좋은 인간관계를 포기한 사람들.

그들은 바꿀 수 없는 과거에 집중합니다.

혹은 미래에 걱정되는 것에만 초점을 맞추죠.

어느 쪽이든 스트레스받습니다.

한 번은 20,000명에게 강연에서 물어보았습니다.

'혹시 주변에 항우울제를 복용하는데도 우울한 사람이 있나요?'

85%의 청중이 손을 들더라고요.

그럼 왜 그렇게 되었을까요?

물론 부작용에도 명시되어 있지만 항우울제는

우울을 일시적으로 막을 뿐 우울이 오는 경로를

막지는 못하는 것입니다.

그 문제는 지속적으로 부족한 것과 통제가 안 되는 것.

그리고 과거에 집중하는 것.

이 세가지만 집중하니까 여기서 요점은 우리는

이 결정을 바꿔야 한다는 것입니다.

첫째는 내가 무엇에 집중하는지를 찾고

두 번째 그 생각을 가진 이유와 의미를 찾는 것.

무언가에 집중하고 그 안에 숨겨진 이유를 찾는 겁니다.

예를 들어 아침에 일어났는데 기분이 안 좋다면?

전날 저녁에 실수를 했다거나 무슨 사건이 있었겠죠.

 그 이유가 의미 있는지를 생각해봅니다.

삶은 부여하는 의미가 결정하는 겁니다.

부여하는 의미가 달라지면 모든 것이 바뀝니다.

어떤 사람들은 위기를 이렇게 설명하지만

"신이 날 시험하는 거야."

"신이 주신 위기를 가장한 선물이야."라고 말할 수도 있습니다.

혹은 이렇게 생각할 수도 있습니다.

"이건 신의 문제가 아니라 그냥 내가 게을렀던 거야."

헤어짐의 관계도 마찬가지입니다.

끝이라고 생각하면 우울하지만 새로운 시작이라는

의미는 큰 차이를 만듭니다.

즉, 우리가 상황에 대해 결정하는 의미가 우리의

기분을 완전히 바꾸는 것입니다.

하지만 부여하는 의미가 습관이 되어버렸기 때문에

사람들은 같은 감정 속에 갇혀 사는 것입니다.

예를 들어 뉴스에서 해외에 사람들이 엄청난

허리케인이나 홍수 때문에 집과 모든 것을 잃은 후

우리는 그 장면을 보며 슬픔을 느낍니다.

그들을 위해 기도하고 기부했는데 3년 후

똑같은 일이 일어나면 이러겠죠.

"왜 이사 가거나 대피를 안 하는 거야!"

왜냐하면 그들은 방법을 모르거든요.

마찬가지로 우리 안에도 '감정'이란 집이 있습니다.

습관이 되어 힘든 것을 알면서도 돌아가죠.

그러나 3가지 패턴을 바꾼다면

무엇에 집중하는지 상황에 어떤 의미를 부여하는지

그리고 행동은 기분에 따라 달라지는 것.

기분이 좋을 때와 나쁠 때의 행동은 다르니까.

이 세 가지 패턴이 삶을 통제하는 것입니다.

인생이 반복되는 것은 무의식적으로

습관화되어있기 때문인 것입니다.

의식적으로 바꾸는 방법에 대해 말씀드리겠습니다.

첫 번째로는 생리학적으로 바꿔보는 겁니다.

생각하기도 전에 몸은 먼저 느끼죠.

몸이 감정에 영향을 미치기도 하니까요.

최대한 빠르게 몸에 변화를 주는 것을 추천합니다.

많은 운동선수들과 기업가들에게 가르쳐주었습니다.

즉각적으로 몸의 변화를 주는 것은

뇌를 속이는 거짓말이 아니라 실제로 몸에서

생화학적 변화를 일으켜 매일 아침 하는 방법 중 하나죠.

저는 일어나자마자 얼음물로 샤워합니다.

매번 하기 싫지만 산에서 머물 때는 얼음장 같은 강물에 몸을 던집니다.

4도 정도의 얼음 같은 온도입니다.

하루도 빠짐없이 매일 단 하루고 하고 싶어서 한 적은 없죠.

저도 정말 하기 싫습니다.

그렇게 하는 이유를 말해드리겠습니다.

몸에 자극을 주면서 생화학적 변화를 가져오려는 것뿐만 아니라

자기 자신을 훈련시키는 겁니다.

하겠다고 결정하면 준비되었는지 아닌지

고민하는 것이 아니라 나 자신이 하라고 하면

당장 행동하는 것을 훈련하는 것입니다.

그 훈련을 매일 한다면 어떤 힘든 역경이 와도

당신이 하겠다는 결정을 내리면 당신의 뇌는 바로 반응을 하게 될 테니까요.

머릿속에서 고민하기 전에 먼저 느낄 몸을

강하게 만들어버리는 것입니다.

행동해야 할 상황은 항상 오니까요.

이건 누구나 아는 사실입니다.

그렇게 다른 종류의 자극을 느끼며 우리는 

더 강해지는 것입니다.

그것이 습관이 되어 의식으로 느끼는 순간.

말했던 3가지를 생각하는 것이 입니다.

지금 집중해야 하는 것은 무엇인지

다순 부정적인 것을 보지 말고 긍정적인 의미를 찾아가며

새로운 습관을 만들어 가는 겁니다.

"이건 좋지 않네! 다르게 의미를 부여하고 이렇게 행동해야겠다."

의미를 찾는 것이 가장 중요합니다.

정말 화가 났을 때 그 의미가 있을 겁니다.

의미는 우리가 믿는 것에서 온다.

왜냐하면 우리는 무언가를 믿음으로써 경험을 회피하려고 하니까요.

그렇기에 믿고 있는 것을 버리고 직접

행동해서 경험하라고 추천합니다.

그것이 쳇바퀴 인생을 바꾸거든요.

그렇기 위해서 몸을 먼저 바꾸는 거죠.

몸에 자극을 줄 운동을 한다든가.

10분의 짧은 시간도 괜찮으니까 몸에 자극을 주는 겁니다.

불편하고 하기 싫은 행동을 해버리는 거죠.

불편한 행동은 몸과 뇌를 자극할 것이고

그렇게 의지를 기르는 것입니다.

일관성을 가지는 것이 너무 중요합니다.

우리는 둘 중 하나를 반드시 하게 됩니다.

질서 있는 삶 혹은 후회하는 삶.

무조건 둘 중 하나만 존재합니다.

그리고 후회는 그 무게가 너무 큽니다.

그러니 무조건 해보세요.