저에게는 정신건강을 위한 공식이 있습니다

저에게는 정신건강을 위한 공식이 있습니다.

나의 마음을 위해 무언가를 하고

몸을 위해 무언가를 하고

영혼을 위해 매일 무언가를 하는 겁니다.

잠을 충분히 자고 감사 표현을 하고

순간에 정신을 둡니다.

다른 말로 휴대폰 치우고 고개 들라는 말입니다.

그리고 마음을 위해서는요.

일 외에 다른 것에 관심이 있어야 합니다.

계속 배우면서 사고의 영역을 여러 방향으로

늘려야 합니다.

몸은 스스로 관리해야 하죠.

조금이라도 심박수를 높이세요.

영혼을 위해서는 양분을 공급해야죠.

그리고 고요함을 찾아야 합니다.

명상을 통해서도 가능하고

요가가 될 수도 있죠.

아침에 일어나 새소리를 듣는 것일 수도 있습니다.