[엘린 랭거] 스스로 생각하는 것보다 더 유능하다는 것을 깨달아야합니다

 

사람들은 '안정을 가질 수 있다는 환상'에 시달리고 있습니다.

대부분의 사람들은 대개의 경우 그 순간에 존재하지 않습니다.

그렇지만 사람들은 확신을 갖고 살기 위해 삶을 가만히 붙잡고 있고는 합니다.

모든 것이 변하고 있고 모든 것이 여러 관점에서 각각 다르게 보인다는 사실을 망각합니다.

제 초기 연구에서 연구팀은 요양원 거주자들에게 선택권을 주었습니다.

18개월 후에 돌아왔을 때 선택권을 받은 집단은 비교집단보다 생존율이 높았죠.

그리고 비슷한 많은 연구를 진행해왔습니다.

저는 선택권을 기본적으로 '마음충만' 개념에 의해 작동하는 것이라 봅니다.

이 선택권은 우리의 건강, 행복, 자신감을 통제하는 데에 매우 강력합니다.

기본적으로 사람들은 '마음놓침' 상태에 있을 때 

그들은 습관적으로 아무 생각없이 자동적으로 행동합니다.

몸은 그곳에 있지만 마음은 없죠.

그렇지만 마음이 없다는 것을 의식하지 못합니다.

사람들이 '마음 충만' 상태일 때 그들은 능동적으로 새로운 것을 알아차립니다.

그리고 당신이 현재를 알아차리도록 하는 새로운 것을 발견하면 맥락과 관점에 민감해집니다.

그리고 이러한 새로운 것들을 알아차리는 행위가 참여의 느낌으로 이어지죠.

다양한 연령대와 다양한 상황의 사람들이 더 '마음 충만'상태일 때

자신감, 행복, 건강, 수명이 증가함을 발견했습니다.

저희는 노인들의 마음에 관한 '마음의 시계' 연구를 진행했습니다.

실험 대상은 80대 노인들이었습니다.

우리는 노인들을 20년전 느낌으로 개조된 휴양지에 살도록 했습니다

그 환경에서 마치 그들이 20년 전에 살고 있는 것처럼 일주일간 지내게 되었습니다.

노인들은 20년 전의 시간의 소품과 물건들에 둘러싸인 채 

과거 사건에 대해 이야기하면서 현재 시제를 사용하였습니다.

이것은 인간이 조금 더 젊었을 시절의 마음으로 살아갈 수 있을지 확인하기 위함이었습니다.

그리고 동일한 숙소에서 비교군도 일주일을 보냈습니다.

그러나 비교군은 과거사건에 대해 이야기하면서 과거 시제를 사용했습니다.

그래서 그들에게는 '현재는 현재고 과거는 과거다'라는 것이 명확했습니다.

그런 다음 그들은 토론에 참여하고 텔레비전 쇼, 영화 등을 시청하면서

20년 전으로 돌아간 기분을 느낄 수 있도록 했습니다.

저희는 피실험자들에게 그들이 얼마나 과거를 기억할 수 있는지 궁금하다고 했습니다.

그래서 우리는 실헌군에게 과거를 기억하는 가장 좋은 방법은

마치 그들이 20년 전에 있는 것처럼 행동하는 것이라고 했죠.

그리고 누군가가 현재로 돌아오면 서로를 바로 잡아 다시 20년 전 마인드로 돌아갈 수 있도록 했습니다.

결과는 훌륭했습니다.

저희는 연구를 시작하기 전에 모든 피실험자들의 사진을 촬영했습니다.

그리고 연구가 끝날 때즈음 이 연구에 대해 아무것도 모르는 사람들이 이 사진을 평가했습니다.

그리고 과거로 돌아간 기분으로 일주일을 보낸 실험집단은 훨씬 젊어 보인다는 평가를 받았습니다.

80대가 50대처럼 보이진 않았지만 눈에 띄게 연구 초반보다는 젊게 보였죠.

그리고 과거 기분을 느끼지 않았던 비교군보다도요.

인지 능력은 걸음걸이, 힘, 시력, 청력 등을 향상합니다.

여러분의 인생에 있어 중요한 결과에 스스로가 영향을 끼칠 수 있다는 믿음이 중요하다고 생각합니다.

한편으로는 우리가 완벽히 예측할 수 없다는 사실을 인식하는 것 또한 중요합니다.

그 불확실성도 예외는 아닙니다.

인생이 불확실하다는 것은 진리입니다.

모든 것들은 항상 바뀝니다.

이러한 사실에도 불구하고 우리는 통제력을 추구하고 상황을 계속 유지하려고 하죠.

우리는 우리의 건강과 행복에 대해 더 많은 통제권을 가지게 될 것입니다.

불확실성의 힘을 인식하고 통제가 아닌 이용을 할 때에야 말이죠.

우리에게 통제권이 있는 것은 과거에 발생했던 어떤 사건이든 대응하고 행동하는 방식뿐입니다.

그래서 우리는 불확실한 기회를 통제할 필요가 없습니다.

우리가 해야 할 일은 우리가 스스로 생각하는 것보다

더 유능하다는 것을 깨닫는 것뿐입니다.

그것은 모든 사람이 추구하는 본질이며, 간단합니다.

여러분과 관련된 현재의 새로운 것을 알아차리면 됩니다.

말 그대로든 비유적으로든 생생하게 느껴보는 것이죠.