[제임스 클리어] '완벽주의'가 아닌 '행동주의'가 되어야합니다

만약 누군가 저에게 습관을 위한 딱 1가지 행동을

추천해 달라고 질문을 한다면 전 '2분 법칙'을 따르라고 할 것임.

만들고 싶은 습관이 뭐가 되었든간에 행동의 규모를

줄여서 2분도 안 걸리는 행동으로 만드는 것.

왜냐하면 1년에 30권의 책을 읽는 목표도 책 한 장을 넘기며 시작되고

일주일에 4번씩 요가하는 습관도 요가 매트를 꺼내면서 시작됨.

일부는 진짜 진부한 방법이라고 말을 할 수도 있음.

 

습관 깊숙이에 숨겨진 진실이 있음.

'습관은 잘하기 전에 먼저 만들어야한다!'

즉, 습관을 최적화하거나 강도를 높이기 전에 일상 속

편한 행동으로 먼저 만들어야 함.

물론 운동을 잘하기 위해서 완벽한 계획을 세울 수 있는데

행동을 지속하지 않으면 소용이 없음.

그냥 좋은 생각으로만 남게 됨.

 

그리고 어떤 이유에서인지 몰라도 우리는 '모 아니면 도'라는 마인드가 있음.

'할 거면 제대로 해야지!'

'풀 마라톤 하는 거 아니면 안 해!'

'완벽한 사업 계획이 없다면 사업을 안 해야지!'

하지만 우리가 이렇게 간과하는 경향을 '2분 법칙'이 해결해 줄 수 있음.

완벽주의에서 행동주의로 바뀌며 최소한의 행동을

찾아서 하게 되며 일상의 한 부분으로 먼저 만들어야 함.

그렇게 점점 행동의 난이도를 높여서 업그레이드해나가야 함.

 

복싱선수 에드 라티모어는 이런 말을 했음.

'헬스장에서 가장 무거운 중량은 헬스장 문을 여는 것이다!"

정말 맞는 말이자 모든 일에 해당됨.

사실 시작하는 것이 가장 어려움.

그렇기에 2분 법칙으로 '시작'을 마스터하고 일상으로 만들어야 함.

그렇게 먼저 꾸준히 시작하는 사람이 되면

습관을 개선하거나 최적화하는 등 훨씬 많은 옵션이 생길 것임.