[단다파니] 당신의 집중력을 높이는 방법

사람들은 말합니다.

"삶이 너무 바빠서 단순화가 안됩니다."

그런데 당신은 원하고 있지 않아요.

당신의 선택이죠.

아무도 당신 머리에 총을 겨누면서

"사람들과 어울려야 해, 이것들을 해야 해"라고 말하지 않죠.

당신이 선택하는 것입니다.

만약 당신이 무언가를 계속해서 연습하면 정말 잘하게 됩니다.

그것은 연습의 법칙입니다.

연습의 법칙은 우리를 나아지게 합니다.

연습하는 것이 긍정적이든 부정적이든 중요치 않습니다.

그럼 사람들이 왜 산만해질까요?

왜냐하면 '연습' 때문입니다.

사람들은 이렇게 말합니다.

기술은 가장 큰 집중력 방해꾼이다.

스마트폰, "내가 이 산만한 것을 가지고 있다니."

인터넷도.

그것들이 집중의 방해꾼들인가요?

먼저, 아니라고 말하고 싶군요.

그리고 어느정도 맞습니다.

하지만 대부분은 아닙니다.

기술 자체는 나쁘지 않습니다.

실제로 아름답죠.

우리가 현명하게 사용한다면 말이죠.

하지만 전화가 울릴 때마다 혹은 전원을 켜면

"주인님 무엇을 도와드릴까요?"

소리에 우리는 반응합니다.

그러면 당신은 그 산만한 세상에 살게 되죠.

당신을 집중력이 약한 사람으로 훈련합니다.

하지만 실질적 기술을 사용한다면 기술 자체는 나쁘지 않습니다.

그럼 어떻게하면 집중을 잘하게 될까요?

생각에 대한 이해부터해야합니다.

우리는 모두 생각합니다.

세상에서 가장 강력한 도구죠.

스마트폰을 만들어냈고 화성에도 무인탐사 기계를 보내죠.

제가 수도원에 갔을 때 처음으로 배운 것은

생각이 어떻게 작용하는가였습니다.

생각의 작동원리를 알면 조절할 수 있고

한번 조절이 되면 집중할 수 있습니다.

어떤 무언가에 집중할 수 없다면 깨닫지 못합니다.

그럼 생각은 어떻게 작동할까요?

수도승의 관점과 의식에 경험해보면 두 가지를 이해해야 합니다.

'인식'과 '생각'입니다.

그것을 설명하고 공유하는데 약간의 시간이 필요하죠.

인식을 떠다니는 빛을 내는 구슬처럼 상상해보세요.

좋아요, 그것이 인식입니다.

이제 생각은 여러 부분으로 나눠진 거대한 공간이라고 상상해보세요.

이 구역은 분노, 질투, 음식, 섹스, 행복, 기쁨, 과학, 예술...

이 인식의 구슬은 생각의 공간 안에서 여행합니다.

그리고는 인식이 원하는 생각의 구역으로 갈 수 있죠.

특정한 생각의 구역에 들어오면 구슬이 빛이 납니다.

그 생각의 구역에서 빛이 나면 의식이 생기는 거죠.

의식은 하루 종일 일어나는데 우리 주변의 사람들과

사물이 인식됩니다.

생각의 공간 이곳저곳에 말입니다.

우리는 잠에서 깨는 순간부터 산만해집니다.

집중한다는 것은 하나에 대해 오랫동안 당신의

인식을 유지하는 것입니다.

어떻게 연습할까요?

하루에 한 가지 일을 하면서 해보는 겁니다.

집중력을 키우는 가장 좋은 방법은 무엇일까요?

일상생활 속에서 실천을 하는 겁니다.

당신의 일상에서 기회를 찾아보세요.

평소 스스로에게 물어보십시오.

집중력을 연습하는데 가장 좋은 기회는 무엇일까요?

얼마나 많은 분들이 배우자나 파트너와 함께 살고 있습니까?

상당히 많죠.

배우자나 파트너와 이야기할 때마다 그 사람에 대한

인식의 구슬을 가지고 있어야 합니다.

멀리 날아가면 다시 가져옵니다.

다시 멀이 날아가면 또 가져옵니다.

이것을 연습할수록 집중력은 더 좋아집니다.

그녀나 그에게 모든 관심을 기울이세요.

하루 2시간 배우자와 이야기하면 집중력을

연습할 수 있는 정말 좋은 기회입니다.

당신의 자녀와 이야기할 때마다 집중력을 연습하세요.

많은 부모님들은 저에게 묻습니다.

"아이들에게 집중하는 방법을 어떻게 가르치나요?"

매우 쉽습니다.

먼저 당신이 배우세요.

옛날에 '본 대로 배운다.'라는 말이 있습니다.

만약 당신이 집중하는 방법을 모른다면 기대할 수 없습니다.

그리고 당신이 아이를 가르치지 않으면

아이들이 어떻게 집중하는 방법을 배우겠습니까?

그들은 할 수 없습니다.

집중의 이점은 무궁무진합니다.

집중이 가능하게 되면 모든 에너지를 한 곳으로 집중할 수 있죠.

삶은 당신의 에너지가 흐르고 있음을 나타냅니다.

만약 당신이 에너지를 집중시키지 못한다면

당신의 삶에서 보여주고 싶은 것들은 매우 힘들어집니다.

어떤 시간에 한 가지 일만을 함으로써 집중을 키워야 하죠.

하루 종일 하는 모든 일에 이 연습을 적용해보세요.

삶의 일부로 만드세요.

연습하고 연습하고 실천하세요.

인식을 가지고 와서 한 번에 한 가지 일에만 집중하세요.