[하꼰대] 기분이 태도가 되지 않을 수 있는 방법

기분이 태도가 되지 않아야 함.

기분을 조절하고 완화시키는 방법?

상대방과의 트러블.

무시하는 발언을 하거나 강요하거나 등.

기대치나 바람에 상대방이 동의하지 않을 때 기분이 나쁜데

이것은 욕심임.

상대방이 무시할 때도 마찬가지.

 

외부 환경이 아니라 자신의 '감정'임.

감정의 끌어 오름을 누를 수 있으면 되는데 쉽진 않음.

 

어떤 부당한 행위나 말들을 수용하라는 것은 아님.

한 템포 참고 이성적으로 이야기를 해보는 것도 좋음.

 

기분을 스스로 컨트롤할 수 있으면 기분 나쁠 일들이 사라짐.

1인칭으로 있으니 기분이 나쁜데 3인칭으로 나오면 괜찮음.

일주일만 지나도 그전 기분 나쁜 일은 기억이 나지 않음.

 

숨을 깊게 들이쉬고 내뱉으면 긴장이 풀리고 편안한 상태가 됨.

(스트레스 감소)

심호흡을 하면서 공백이 생기면서 이성이 돌아옴.

 

힘들 때 웃는 자가 일류.

억지로라도 웃으면 엔도르핀이 나옴.

웃는 표정을 하면 육체가 반응을 함.

(억지로 웃어서 뇌에다가 재미를 주기)

 

현장을 피하는 것도 방법.

(1인칭이 3인칭으로 바뀜)