[유퀴즈] 유병장수의 시대? (노화를 늦추는 방법)

지금 3040 부모보다 더 빨리 늙는 첫 세대 될 것?

의료기술 발달로 기대 수명이 늘어났는데 노화는 빨라진다?

 

[노화 속도를 결정하는 4가지]

1. 운동.

2. 영양.

3. 술.

4. 담배.

(+스트레스와 수면)

음식(초가공식품, 동물성 지방, 당분)

줄어든 신체활동.

 

유병장수의 시대.

지금은 생로병병병병노쇠 돌봄 사망.

(기간이 늘어남)

 

도파민(즐거운 호르몬)이 나오고 난 뒤에는

떨어지면서 스트레스를 ㅂ다게 됨.

 

우울, 불안, 수면장애 = 만성 스트레스 상태.

 

[노화를 늦추는 방법]

1. 노화 속도를 느리게.

(소식, 채식(경박단소한 식사) 위주 + 근력 운동 + 충분한 회복 수면)

2. 시간을 되돌리는 역노화.

 

생활 습관이 가장 중요한 항산화.

(당 지수가 낮은 음식 섭취가 중요)

 

평생 동안 췌장에서 나온 인슐린의 총량이

생물학적인 나이와 비례.