옥시토신, 도파민, 세로토닌, 엔도르핀 (신경전달물질(호르몬))

옥시토신, 도파민, 세로토닌, 엔도르핀은 모두 사람의 기분, 행복, 사회적 행동 등에 영향을 주는 신경전달물질 또는 호르몬입니다.

하지만 기능과 작용 방식, 분비 조건이 각각 다릅니다. 아래에 표와 함께 알기 쉽게 정리해 드릴게요.

🧠 네 가지 호르몬의 차이 요약

호르몬주요 별명분비 상황기능 요약느낌

도파민	보상 호르몬 쾌락, 동기 호르몬	목표 성취, 기대, 칭찬, 중독적 행동	쾌감, 동기 부여, 학습/중독 유발	짜릿함, 흥분, 성취감
옥시토신	사랑 호르몬 유대 호르몬	포옹, 키스, 출산, 교감, 신뢰할 때	유대감, 신뢰감, 애착 형성	따뜻함, 안정감, 연결감
세로토닌	행복 호르몬 자존감 조절 호르몬	햇빛, 운동, 명상, 식사, 안정된 환경	기분 안정, 자존감 상승, 우울 완화	차분함, 안정된 행복감
엔도르핀	천연 진통제 운동 후 들뜬 기분	운동, 웃음, 초콜릿, 고통 후 반응	통증 완화, 스트레스 감소, 기분 고양	기분 좋음, 편안함, 자연스러운 기쁨

🔍 각 호르몬 자세히 보기

🧠 1. 도파민 (Dopamine)

• 보상을 기대할 때 분비됨 ("보상 시스템"의 핵심)
• 목표 달성, 게임, SNS 알림 등 → 쾌감을 유도하고 행동을 강화
• 지나치면 중독, 강박적 행동, 욕망 조절 문제 유발 가능

🔑 "내가 이걸 하면 뭔가 좋을 일이 생길 거야!"

🧠 2. 옥시토신 (Oxytocin)

• 사람과 사람 간 유대와 신뢰에 관련
• 포옹, 스킨십, 아이 돌보기, 연인과의 교감에서 분비
• 분비되면 애정, 소속감, 신뢰감 증가

🔑 "이 사람과 함께 있으니 편하고 따뜻해."

🧠 3. 세로토닌 (Serotonin)

• 기분 조절, 자존감, 안정감에 영향을 줌
• 낮아지면 우울증, 불안증과 관련 있음
• 햇빛, 좋은 식사, 운동, 명상 → 세로토닌 촉진

🔑 "나는 괜찮은 사람이야. 지금 이 순간이 괜찮아."

🧠 4. 엔도르핀 (Endorphin)

• 고통 완화, 기분 상승에 작용
• 운동 후 ‘러너스 하이’, 웃음, 감동 등에서 분비
• 신체적 스트레스를 줄이고 행복감을 줌

🔑 "힘들었지만 해냈어! 몸도 마음도 개운해!"

✅ 요약 이미지 (비유로 이해)

호르몬비유

도파민	보상을 위해 달리는 달리기 선수
옥시토신	사람과 연결을 돕는 포옹 요정
세로토닌	마음을 차분히 다독이는 심리 상담사
엔도르핀	아픔을 덜어주는 내 몸 속 진통제

 

🧩 정리: 네 가지 호르몬의 관계

• 이 네 가지는 함께 작용하며 우리가 행복, 연결감, 의욕, 평온함을 느끼게 합니다.
• 너무 한쪽에 치우치면 균형이 깨져 우울감, 중독, 불안, 공허함 등이 생길 수 있어요.