[멜 로빈스] 목표를 제대로 이루는 과학적인 방법

많은 사람들이 그들만의 목표를 달성하기 위해서

무언가를 매일 열심히 하고 있습니다.

그 목표에 조금 더 다가가기 위해서요.

이 목표를 달성하기 위해서 모닝 루틴을 

만드는 것은 매우 중요합니다.

아침을 어떻게 시작하냐에 따라서 여러분들의

하루가 결정되기 때문입니다.

이 사실을 이젠 우리 모두가 알고 있어요.

아마도 여러분들은 오늘은 무엇을 해야 할까?

어떻게 하면 더 많은 일을 할 수 있을까? 에

초점을 맞추고 있을 겁니다.

하지만 이렇게 하면 할수록 여러분들은

더욱더 바빠질 겁니다.

생산적인 삶을 사는 것.

행복해지는 것.

삶을 내가 원하는 대로 통제하는 것.

이런 것들은 아침 일찍 일어나는 습관과는

아무런 관련이 없습니다.

그것보다는 여러분이 어떻게 일어나는가 보다는

어떻게 하루를 시작하는가가 중요합니다.

아침 일찍 일어날 필요는 없지만 모닝 루틴은

반드시 필요합니다.

루틴이 없다면 하루가 여러분들을 통제할 것입니다.

여러분들은 늦잠을 자게 되고 스트레스를 받으면서

일어나고 여러분들이 삶의 우선순위가 되는 것이 아니라

세상의 모든 일들이 우선순위가 될 것입니다.

여러분들이 알고 있는 모닝 루틴에 대한 모든 것들을

다시 생각해봐야 합니다.

세상에는 모든 루틴에 대한 잡음이 너무나도 많습니다.

기사를 보면 어떻게든 버섯차를 마시고 명상을 하고

요가를 하고 또 특별한 커피를 마시고 적외선 사우나를

하라고 합니다.

이런 것들을 하면 2시간이 넘는 시간이 걸리죠.

이런 말을 하는 사람들이 어떤 행성에 살고 있는지

모르겠습니다.

그들은 반드시 아침 8시에 일어나야 하는 직업을

가지고 있지는 않을 겁니다.

여러분들은 여러분들에게 맞는 모닝 루틴이 필요합니다.

작년 저의 모닝 루틴은 딱 10분 걸렸습니다.

더 이상의 시간을 낼 수 없을 정도로 바빴죠.

오늘 말씀드릴 내용은 오늘 아침에 해야 할 일이 무엇인지

알아보고 과학적인 연구로 입증된 방법을 통해서

목표를 어떻게 달성해나가는지 말씀드리려고 합니다.

첫 번째로 여러분들은 목표를 쪼갤 줄 알아야 합니다.

어떤 분이 저에게 이런 질문을 했어요.

"전 레스토랑을 차리고 싶은 꿈이 있습니다."

"하지만 시작하기에 너무도 힘들어요."

"너무나 두렵습니다."

여러분들께서는 이런 생각을 해본 적 있을 겁니다.

반드시 레스토랑일 필요는 없습니다.

집을 갖는 것이 꿈일 수도 있잖아요.

하지만 사업을 하고 싶은 분이라면 이 질문에

주목할 필요가 있습니다.

보통은 성공할 가능성이 있다는 것은 알지만

시작하기가 두렵고 당장 무엇을 시작할지 모르죠.

사람들은 보통 꿈이 클 때 그 꿈이 크다는 사실에 마비가 되곤 합니다.

그 이유가 무엇일까요?

그 이유는 여러분들이 현재 여러분들의 위치가

어디인지를 모르고 어디서부터 시작해야 할지 모르기 때문입니다.

그래서 오늘 제가 말씀드릴 것은 꿈을 작게 쪼개는

방법입니다.

만약에 레스토랑을 열고 싶다면 오히려 레스토랑을

여는 것에 대해서 생각하지 말아야 합니다.

이 일은 1년 후에 일어날 일입니다.

더 중요한 것은 그 생각을 줄이고 줄여서 레스토랑을

조사하는 것에 대해서 생각해보는 것입니다.

레스토랑 사업을 시작할 거야!

라고 말하는 대신에 레스토랑을 개업하는 방법을

공부할 거야!라고 생각해보는 거죠.

기분이 완전히 다를 겁니다.

레스토랑을 개업한다!라고 말하는 것은

아주 큰 느낌을 줍니다.

그래서 여러분들은 쉽게 압박감을 느끼게 됩니다.

여러분들이 레스토랑 사업을 시작하는 것을 배우고

연구하기로 결정했다면 그것을 하루에 10분에서 15분 정도만

해보시는 겁니다.

딱 그 정도면 충분합니다.

이렇게 한다면 몸이 조금씩 가벼워지고 있다는 것을

느끼실 수 있을 것입니다.

무언가 하고 싶은 목표가 있다면 그것을 작게 만들어보고

그것을 배우기 위해서 무엇을 해야 할지 생각해보세요.

이렇게 생각해보는 것은 시작을 쉽게 만들어 줄 것입니다.

하루에 한 가지씩 작은 일부터 시작해보세요.

그러면 무엇을 해야 할까요?

레스토랑을 시작한 사람들에 대한 기사를 읽을 수 있겠죠.

레스토랑 사업가들은 인적 교류 모임을 찾아볼 수 있겠죠.

여러분은 아직 레스토랑을 시작하거나 인테리어를 시작하지 않았죠.

학생이라고 생각하시고 매일 10~15분 동안 그것과 관련된

무언가를 하면 됩니다.

이렇게 하시다 보면 탄력이 붙기 시작할 것입니다.

일을 하고 있는 것처럼 느껴질 것입니다.

생산성이 올라가고 있다는 것을 느낄 수 있을 것입니다.

점차적으로 그것에 관심이 있는 사람들을 만나게 되고

배우는 것을 넘어서 그다음 단계로 이어지게 될 것입니다.

여러분은 하루에 10~15분 동안은 이 과목의 학생이라고

생각하세요.

공책을 준비하시고 여러분들이 공부한 것을 적고 여러분이

관심 있는 이 과목에 대해서 사람들에게 조금이라도 가르쳐

줄 수 있는 것을 매일 찾아보세요.

이 모든 것들을 어렵게 하거나 두렵게 하거나 하지 않을

변명들은 항상 주변에 맴돌고 있습니다.

그래서 여러분들은 시각화를 해야 합니다.

이 시각화는 그 모든 것들을 극복할 수 있도록 도와줄 겁니다.

많은 사람들이 시각화에 대해서 놓치고 있는 것이 있죠.

여러분들의 목표를 상상하고 미래를 떠올리는 것이

시각화가 아닙니다.

정확한 방법은 그 목표를 달성하기 위한 모든 과정들을

모든 단계들을 상상해보는 것입니다.

이것이 바로 시각화입니다.

이것은 UCLA 대학에서 발표한 연구입니다.

게임을 마무리하는 것이 아니라 게임을 마무리하기 위해

밟아야 할 단계들을 시각화한다면 여러분들도 그곳에

도달할 수 있을 것입니다.

정리하자면 목표를 세분화하고 그 세분화한 것을

매일 아침 10분에서 15분씩 실행에 옮겨보고 큰 목표를

달성하기 위해 밟아야 할 단계들을 시각화하는 것입니다.